Jember – Men Sana In Corpore Sano, mungkin selama nyantri di Pondok Pesantren Baitul Arqom Balung kita sering sekali mendengar istilah ini. Dalam bahasa latin, istilah tersebut berarti, “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Sehat dalam Bahasa Indonesia adalah suatu kondisi dimana tubuh dan anggotanya yang lain tidak merasakan kesakitan, karena sehat merupakan gambaran kesejahteraan yang diperlihatkan oleh tubuh seseorang.
Sedangkan yang dimaksud kesehatan jiwa yaitu keadaan yang memungkinkan berkembangnya fisik seseorang, intelektualnya serta emosinya yang optimal. Serta diharapkan pengembangan tersebut dapat berjalan seiringan dengan perkembangan orang lain.
Menurut WHO (World health organization), sehat adalah suatu kondisi fisik seseorang, mentalnya, maupun sosialnya terbebas dari kelemahan/cacat. Artinya ketika kondisi seseorang itu sehat, tubuhnya mampu melakukan aktivitas sesuai dengan fungsinya yang akan berpengaruh terhadap jiwanya. Karena saat tubuh seseorang sedang sakit, jiwanya pun juga akan sedikit terganggu. Maka dari itu, kita harus sadar akan pentingnya kesehatan dan mulai merubah kebiasaan buruk yang berpengaruh terhadap kesehatan kita.
Dalam riwayat At-Tirmidzi Rasulullah SAW pernah bersabda: “Barang siapa bangun pagi hari dengan badan sehat, dan jiwa sehat pula, dan rezekinya dijamin, maka dia seperti orang yang memiliki dunia secara keseluruhan”. Sampai disini bisa kita simpulkan bahwa apabila kondisi tubuh serta jiwa kita sehat kita dapat melalui segala aktivitas dengan baik, serta akan dilancarkan.
Seperti yang kita ketahui bersama, saat tubuh kita sakit saja biaya yang dibutuhkan tidaklah murah, lalu bagaimana apabila jiwa kita juga terganggu. Kesehatan jasmani & rohani yang kita miliki sekarang tentunya adalah anugerah dari Allah swt., yang senantiasa tidak menghentikan nikmat-Nya kepada kita semua. Jadi sudah seharusnya jika kita banyak-banyak bersyukur kepada Allah swt.
Berikut adalah ciri-ciri orang yang jiwanya sehat:
- Hidupnya sejahtera
- Bangga terhadap dirinya
- Mampu menempatkan diri dengan baik
- Seseorang dengan jiwa yg sehat akan selalu bersyukur atas segala yang Allah siapkan untuknya.
- Mampu menilai banyak hal tidak dari satu sudut saja
- Seseorang tersebut bersikap realistis terhadap dirinya, tidak berlebih ataupun merendah
- Bertindak melakukan sesuatu sesuai dengan porsinya
- Selain itu juga mudah bergaul dengan orang lain, bahkan dapat mencintai orang lain.
- Menghargai orang dengan pendapatnya yang tidak sama antar individu
- Memiliki tujuan hidup yang jelas
- Menanamkan dalam mindsetnya bahwa dia memiliki tanggung jawab serta tujuan hidup yang harus dicapai.
- Merancang tujuan hidupnya dengan baik.
Lalu apa sajakah manfaat yang dapat kita peroleh dari hidup sehat. Mari kita simak bersama manfaat-manfaatnya:
- Dapat terlepas dari macam-macam penyakit
Dalam hidup yang baik ada tubuh yang terjaga, dalam tubuh yang terjaga ada jiwa yang kuat. Hidup sehat memang tidak menjamin kita hidup sampai seterusnya, setidaknya dengan hidup sehat serta jiwa yang kuat kita dapat menikmati indahnya kehidupan. Hal tersebut akan membuat kita hidup dalam kesejahteraan dan senantiasa bahagia menjalani hari. Apabila hidup tenang beban pikiran akan berkurang dan mengurangi penyakit yang muncul karena terlalu banyaknya beban pikiran.
- Energik
Menjaga pola makan yang baik dapat meningkatkan metabolisme sehingga bekerja lebih cepat. Hal tersebut memberikan banyak energi terhadap tubuh seseorang.
- Mampu melakukan banyak hal
Pastinya hal tersebut menjadi salah satu manfaat hidup sehat. Karena dalam kondisi kesehatan tubuh bermasalah, jiwa terganggu, otak tidak akan sejalan dalam memenuhi perintah.
- Disiplin
Manfaat disiplin sebenarnya ada karena jiwa sehat. Karena ketika jiwa kita sehat akan mampu memanage suatu pekerjaan tepat waktu atau memforsir tubuh bekerja semaksimal mungkin.
- Terjaga kesehatan mentalnya
“Mens sana in corpore sano. Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.” Adapun kata-kata mutiara yang menyebutkan:
العَقْلُ السَّلِيْمِ فِى الجِسْمِ السَّلِيْمِ
Artinya: “Dalam tubuh yang sehat ada akal yang sehat pula”. Kenapa dengan sehatnya tubuh dapat menjaga mental? Karena otak akan bekerja dengan baik ketika tubuh dalam kondisi sehat.
Salah satu pembahasan yang kerap kali menjadi perbincangan di kalangan masyarakat yaitu menjaga kesehatan. Tubuh sehat menjadi aspek penting dari terlaksanakannya kegiatan sehari-hari. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk selalu mengingat untuk menjaga kesehatan, baik dari dalam maupun dari luar.
Dalam menjaga kesehatan ini kita harus Istiqomah, seperti menjalankan beberapa tips. Tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak, kita bisa memulai menjaga kesehatan dari hal kecil terlebih dahulu.
Pertama, minum air putih 8 gelas per hari. Tubuh memerlukan banyak cairan per harinya. Apabila tubuh sampai mengalami dehidrasi, maka hal tersebut dapat mengakibatkan kita mudah terserang penyakit.
Kedua, pola makan teratur. Usahakan pola makan sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna. Pastikan tubuh selalu menerima asupan yang cukup dan seimbang setiap harinya, karena kebutuhan tubuh berbeda-beda. Akan tetapi Rasulullah menganjurkan untuk makan secukupnya dan tidak terlebih.
: الْمِقْدَامَ بْنَ مَعْدِي كَرِبَ الْكِنْدِيَّ قَالَ
سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ مَا مَلَأَ ابْنُ آدَمَ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ حَسْبُ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثُ طَعَامٍ وَثُلُثُ شَرَابٍ وَثُلُثٌ لِنَفْسِهِ
Al Miqdam bin Ma’di Karib Al kindi berkata; saya mendengar Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda: “Tidaklah anak Adam mengisi tempat yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suap yang dapat menegakkan tulang rusuknya. Jika hal itu tidak mungkin maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiganya untuk bernafas”. Jiwa yang sehat lahir dari tubuh yang sehat, hal ini tentunya menjadi impian bagi orang-orang yang senantiasa menjaga kesehatan. Semoga kita semua selalu diberikan nikmat kesehatan. Amin.
Ketiga, istirahat yang cukup. Setelah padatnya aktivitas harian kita, tubuh kita perlu di cas ulang agar stamina untuk memulai hari baru siap selalu. Waktu istirahat juga digunakan untuk membenahi sel-sel dalam tubuh kita. memastikan Tubuh beristirahat dengan cukup. Selanjutnya pastikan juga tidur kita berkualitas.
Keempat, rutin berolahraga. Tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga, kita bisa melakukan olahraga sendiri dirumah. Contohnya: kita pemanasan 20 menit sebelum beraktivitas, lari pagi keliling komplek, atau bisa juga bersepeda di sore hari. Menjadi seorang dengan jiwa dan raga yang berkualitas sebenarnya gampang-gampang mudah.
Tips-tips diatas mungkin bisa saja terlihat sangat mudah, tapi apabila kita mencoba untuk menerapkan dalam kehidupan kita, akan ada saja hal-hal yang menghambat kita, sehingga tidak tuntas dalam pengerjaannya. Oleh karena itu, istiqomah dan disiplin sangat penting untuk kehidupan sehari-hari.
Kenapa kita harus berbadan sehat? Karena dalam tubuh yang sehat terdapat akal serta jiwa yang kuat, seperti sabda Rasulullah saw:
المُؤْمِنُ القَوِيُّ خَيْرٌ و أَحَبٌّ اِلَى اللّٰهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيْفِ
Artinya: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah SWT, daripada mukmin yang lemah.”
Semoga artikel ini dapat membantu pembaca sekalian agar selalu hidup sehat, dan kita senantiasa diberikan kesehatan oleh Allah swt. Amiin. (Ay/qr)
